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这样走路能长寿

  多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。   美国犹他大学的研究人员对324 2016-12-26 11:18 | 浏览次数 :159

晚饭后怎样散步最科学?

  晚上散步已经成为很多人健康锻炼的方式之一,那晚饭后要如何科学的散步呢?怎样散步最健康呢?下面我们一起来看看晚饭过后应该怎样散步的最佳方式吧!   晚饭后散步的最佳方式是什么?   1、适当的饭后休息对身体有好处   饭后休息10—15分钟 2016-12-26 11:17 | 浏览次数 :157

跑步的这些好处有可能你还不知道!

  跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。跑步不仅仅是一项运动还是一种健康的生活方式,那你知道跑步有哪些好处吗?下面跟着小编一起来看看那些我们不知道的跑步的益处吧!   跑步的那些好处!   1、保持年轻    2016-12-26 11:15 | 浏览次数 :170

教你跑步后小腿不变粗的方法

  很多人喜欢跑步,可听说跑步会让小腿变粗,这就郁闷了!是选小腿呢?还是选瘦呢?为何不能兼得呢?这么多跑步的人小腿都没变粗是为什么,因为他们用对了方法。   跑步后小腿真的会变粗?   有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已... 2016-12-26 10:49 | 浏览次数 :171

肺活量提高方法 肺活量如何提高

肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目,也是反映人体健康状态的一个标准,那么肺活量应该怎么练呢? 肺活量练习方法 1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收,运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。 2、溅... 2016-12-22 22:27 | 浏览次数 :184

保持肌肉完美的日常方法

碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。   低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质(蛋白质食品)储备作为能... 2015-12-07 00:00 | 浏览次数 :232

跑步,你还会吗?

古希腊人有一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”   跑步的好处是显而易见的,促进血液循环,对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时,胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加,更好地促进新陈代谢;还能活跃成骨细胞,加强对骨骼的刺激,... 2015-12-07 00:00 | 浏览次数 :262

教你轻松避开健身五大误区

健身的目的是“强健身体”,人们都是以这个为出发点,选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大,越来越多的人热忠于健身,但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。   主要表现在以下五个小误区,如果能避免这些健身小误区,相信你的健身目标能更好... 2015-12-07 00:00 | 浏览次数 :244

健身花样依旧 肌肉只增不减

在你的健康训练过程中,肌肉会经过各式各样的变化,当你掌握这些变化的原则和技巧的时候,你要能够在适当的时间运用正确的方法,才能让肌肉快速的增长。   变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作... 2015-12-07 00:00 | 浏览次数 :375

一个月轻松减掉你的小肚腩

1、坐姿要端正   长期待在办公室的女性(女性食品),坐姿绝对要端正,不可以驼背,脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。   2、不要忍便   如果忍便成了习惯... 2015-12-07 00:00 | 浏览次数 :262