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每天走多少步最有益健康

  现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少步最合适?   适当步行对身体益处多   ... 2017-01-21 09:59 | 浏览次数 :243

十个动作预防亚健康

  现代人生活节奏快,每天的时间都安排得满满当当,很难抽出大段时间保养身体,导致亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态,身心疲劳是亚健康的重要表现之一,我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向“疾病”。本期,我就教大家10个简便易行的养生动作,有助预防亚健康。 ... 2017-01-20 08:37 | 浏览次数 :199

冬天动一动,少闹一场病 !冬季运动好处多

  “寒冬腊月”是一年中最冷的时节。俗话说“腊七腊八,冻掉下巴”,腊月正值寒冬,此时适当进行体育锻炼,配合适宜的养生保健,不但可以很好地缓解疲劳,还会让身体变得更加健康。   冬季锻炼不可少   每到冬季,吉林长春的南湖公园冬泳区热闹非凡,常常有... 2017-01-20 08:31 | 浏览次数 :249

白领久坐危害大 甩掉“办公臀”只需简单6招

  办公臀不仅影响个人体型美观,还容易造成脂肪堆积、血液流动受阻,从而引发脂肪肝、肥胖症、心脑血管疾病等。应该如何缓解和预防“办公臀”?专家表示,上班族工作时,可挤出时间进行一些简单的锻炼。   脂肪堆积导致“办公臀”   一项运动生理学研究发现... 2017-01-18 10:04 | 浏览次数 :161

冬天该怎么锻炼?4种有氧运动最护心脏

  我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。   推荐4种最适合心脏的有氧运动   快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好... 2017-01-18 09:58 | 浏览次数 :154

重视“跳跃”运动 跳一跳身体才更好

  谈到运动,很多中国人都选择健走、慢跑等广为熟知的形式,却很少有人关注“跳跃”运动。德国近日一项研究发现,适当的跳跃运动不仅能激发人体各系统的活力,还能提升身体力量,对健康十分有益。专家呼吁公众要重视“跳跃”运动,健康锻炼不能少了“弹跳力”。   成年了,跳少... 2017-01-11 09:19 | 浏览次数 :261

运动不是出汗越多就越有效果

  大量出汗降低运动能力   有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生 2017-01-11 09:10 | 浏览次数 :251

下蹲五分钟等于步行一小时

  俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;   下蹲五分钟等于步行一小时,长寿强健的最好锻炼方法   但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤... 2017-01-11 09:08 | 浏览次数 :157

骑车健身可增进心肺功能改善心理健康

  如今在中国,北至漠河、南到三亚,三江源头、青藏高原,山间、路边、原野,你都能看见很多在路上的骑手们,他们以自行车代步,骑行穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的村庄,近途,可以随时随地访古揽胜,远行,可以随心所欲游山玩水,带给你另一种生活的体验,大汗淋漓之时又是何等畅快愉悦的心情,这就... 2017-01-10 09:08 | 浏览次数 :140

夜跑的10点安全提示 每周跑3次最佳

  “夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法,在年轻人中相当流行。夜幕中跑步,大运动量后的一身淋漓大汗,让人感觉神清气爽,尽享一夜安眠,白天工作更添活力。然而,也有一些“夜跑族”因操之过急而跑出运动性横纹肌溶解、心血管和呼吸系统问题。   为什么要夜跑? ... 2017-01-07 11:18 | 浏览次数 :148