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《全民健身指南》测试与评价

一、最大摄氧量测试与评价 1、测试目的 采用递增负荷运动测试(GXT),利用气体代谢分析方法直接测试最大摄氧量,是测定有氧运动能力经典方法。 2、测试仪器与设备 Cortex Metamax 3B便携式气体代谢分析仪,功率车(Ergoline 100系列)、Cardiocollect动态... 2017-08-17 09:54 | 浏览次数 :242

游泳竟有这么多好处 快到游泳池“浪”一把

  炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊,于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称,游泳作为一种古老的治疗方法,水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因为水的密度接近于人体,可以被用作瘫痪、炎症或肌肉萎缩患者训练的介质。躯体浸没在水... 2017-07-29 09:40 | 浏览次数 :177

跑步没跑对 也瘦不下来

  跑太快、跑后直接休息、跑后乱进食都不利于减肥;姿势不对、跑步前不热身会降低跑步质量   医学指导/广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然   跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高。可是也有人说,... 2017-07-29 09:37 | 浏览次数 :169

炎炎夏日该如何锻炼?

夏天又到了,泳池、球场、公园中能看到越来越多的人运动的身影,但是在夏天运动和其他时候还是有区别的。由于夏天气温高并且湿度大,不科学的运动会让人产生不舒服的感觉。熟知这些夏季运动注意事项,才能让你在保证健康的前提下,收到更好的锻炼效果。 1、避免高温下运动。夏季要... 2017-07-03 09:39 | 浏览次数 :188

夏天有效的有氧运动有哪些呢? 四款有氧运动帮你轻松瘦身

夏天是减肥、运动的好季节。夏天新陈代谢比较快,所以抓住夏天来减肥是很不错的哟。那么你知道夏天最好的减肥方式有哪些么?下面小编为大家介绍四款有氧运动吧。 中国功夫 中国功夫主要讲究内柔外刚,刚柔并济。而在动作上的要求也是十分的严格,必须是要求力度与... 2017-07-03 09:32 | 浏览次数 :181

健身 又到新春规划时

  春节假期刚过,立春节气到来。万物复苏中,人们又迎来了健身的好时节。很多人喜欢在新一年开始的时候做规划、定目标,不少人许下的新年愿望与身体健康相关,比如要减肥多少公斤,或者要养成定期运动的习惯,承载着对自己的满满期望以及对健康生活的真诚向往。然而,许下心愿的多,坚持做到的少;... 2017-02-19 09:00 | 浏览次数 :240

想减肥要连续运动半小时

  “每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了,只能通过运动减肥,而美国运动协会进行了一项研究,他们在受试者手臂植入探测器,结果发现,开始运动后,血糖在第1分钟就开始消耗,运动10分钟后,脂肪中的血流量增加,这就意味着此时脂肪也开始消耗了,而且,脂肪组织里的血流量,在运动30分钟时达... 2017-02-19 08:59 | 浏览次数 :211

空腹运动比饭后更伤身

  很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动,但对饭前空腹运动却警惕不够。其实,比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,甚至可能造成猝死。   当人空腹,特别是清晨起来,体内血糖浓度偏低,若此时就开始运动,势必消耗大量的能量,使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者,更要避免空腹运动。血糖... 2017-02-14 11:25 | 浏览次数 :183

这五种病是“跑”出来的

  1.“跑步膝”   指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时,膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以... 2017-02-14 11:23 | 浏览次数 :189

哪些运动可以帮助春节后减肥

  对于中国人来说春节是最大的一个节日,是最受重视的,在这段时间里,我们会迎来很长的一个假期。在这个假期里,劳累了一天的人们会收拾好心情迎接新年的到来,亲朋好友会聚集在一起,相互拜访。这样就难免离不开吃喝玩这三件事情,肥胖也就找上了我们每一个人。肥胖的到来不但影响到我们的形象,... 2017-02-14 11:15 | 浏览次数 :232